Veliko je govora o temu kako je omega 3 pomembno prehransko dopolnilo, a vendar se mi zdi da je še vseeno premalo govora o temu zakaj je omega 3 sploh potreben. Pa vendar je zelo pomembna podpora možganom in živčnemu sistemu, saj je ključni gradnik možganskih celic prav tako pa pomaga tudi pri boljšemu spominu in koncentraciji ter duševnemu zdravju.
Dosti lahko pripomore tudi k zmanjšanju tveganja za depresijo, tesnobo in demenco, ki pa lahko pride tudi kot posledica neuravnotežene prehrane. Prav tako je zelo dobro pripomore tudi k zdravju srca in ožilja saj znižuje trigliceride in tudi krvni tlak, prav tako pa uravnava tudi srčni ritem, v kar je tudi znan da zmanjšuje vnetja in tveganje za Srčne bolezni. Omega 3 maščobne kisline prav tako zmanjšujejo vnetja v telesu in vpliva na sklepe in vnetne procese za kar pomeni da tudi pomaga pri artritisu in ostalih bolečinah v sklepih in mišicah. Je pa prav tako tudi sestavni del mrežnice in zelo pomemben za dober vid saj tako lahko zmanjša tveganje za degeneracijo rumene pege in suhosti oči. Zelo pomemben je predvsem pri razvoju nosečnicah in dojenčkih, saj zelo vpliva na razvoj možganov in vida že pri dojenčku in plodu prav tako pa tudi ugodno vpliva tudi na razpoloženje nosečnic. Prav tako pravijo da lahko blaži simptome bolezni kot so to lupus revmatoidni artritis in pa Chronova bolezen.
Zelo dobro pa vpliva tudi pri obvladovanju stresa in pri duševnih stanjih, se pa omega 3 prav tako pogosto priporoča pri današnji adhd bolezni in motnjah razpoloženja. Prav tako pa je omega 3 zelo dobra tudi kot podpora pri sladkorni bolezni tipa 2 saj je tako zmanjšuje tveganje za nastanek sladkorne bolezni pri ogroženih posameznikih in pa izboljšuje občutljivost na inzulin zato pa pomaga uravnavati krvni sladkor in presnovo. Prav tako prispeva tudi k boljši presnovi maščob in uravnava telesno težo in metabolizem saj na takšen način pomaga tudi pri hujšanju, še posebej če gre za kakšne vnetne procese. Predvsem pa zmanjšuje trebušno maščobo ki je povečana z večjim tveganjem za bolezni.
Za zadosten vnos so koristni naravni viri, kot so mastne ribe (losos, sardele, skuša), laneno seme, chia in orehi. Pri dopolnilih sledite navodilom na embalaži in se ob posebnih zdravstvenih stanjih posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.